☀️自律神経について☀️
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こんにちは‼︎
さんさん鍼灸接骨院です☀️
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今日は『自律神経』についてお話ししたいと思います🙌
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【自律神経とは】
交感神経と副交感神経の2つで構成され、無意識的に働いている身体の機能
（呼吸•血液循環•消化など）を制御する神経系の一部になります✨
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【交感神経•副交感神経とは】
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⚫︎交感神経
交感神経は活動する時に働く神経で、心拍数や血圧の上昇、
気管支の拡張や血糖値上昇など、身体のエネルギーを増やす
反応を引き起こします🙌
血液の循環を促進させ、筋肉の収縮を増加させることで
身体の活動性を高めてくれます😊
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⚫︎副交感神経
副交感神経は休息やリラックスする時に働く神経で、心拍数や血圧の低下、
気管支の収縮や消化器官の活動の増加など、身体のエネルギーを
節約する反応を引き起こします🙌
血液の循環を緩やかにして筋肉の収縮を減少させることで
身体のリラックス状態を促進させてくれます😊
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【自律神経が乱れると】
ストレスや過労、睡眠不足などにより交感神経の活性化状態が続き、
休息させる副交感神経がうまく活動しなくなり、バランスが崩れて
しまいます😱
2つの神経バランスが崩れる事で正常な調節がうまくいかなくなり、
身体に様々な症状を引き起こしてしまいます💦
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例えば•••
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⚫︎不眠症
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⚫︎疲労感
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⚫︎頭痛
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⚫︎冷え症
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などです😨
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【自律神経の整え方】
上記の症状にならないように自律神経を整える必要があります‼️
今から自律神経を整える簡単な方法をお伝えします😁
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•深呼吸
深くゆっくりと腹式呼吸で深呼吸をする事で
交感神経と副交感神経のバランスを整えてくれます👍
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•適度な運動
有酸素運動運動やストレッチなどの軽い運動は
交感神経と副交感神経の働きを調整してストレスを軽減する効果があります✨
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•食事の改善
自律神経を整えるためには、バランスの取れた食事をとることが大切です😄
バランスの取れた食事をする事で栄養素の摂取量を調整し
体内の機能を正常に保つことができます☝️
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【さんさん鍼灸接骨院では… 】
当院では自律神経を整える為に、『水素吸入治療』や『鍼灸治療』を行っています✨
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•『水素吸入治療』は交感神経の過度な活性化を抑え、
　自律神経のバランスを整えてくれます👍
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•『鍼灸治療』は呼吸・循環・消化・生殖・排泄の関係する経絡•経穴や
　呼吸に関係する筋肉を調節して自律神経のバランスを整えていきます😄
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自律神経症状で悩まれている方や身体の不調が中々よくならない方は
さんさん鍼灸接骨院のスタッフにご相談ください‼️
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