☀️肉離れについて☀️
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こんにちは‼︎
さんさん鍼灸接骨院です😊
今日は肉離れについての解説と処置方法について
お話ししたいと思います✨
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肉離れとは、筋肉や腱、筋膜が断裂してしまう状態で、
日常生活やスポーツでも起こりうる身近な怪我です🙌

軽い症状でも早めの治療を受けられることが大切です✨
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《肉離れの症状【重度別】》
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⚫︎軽症（I度）
腱や筋膜の組織に損傷がなく、筋細胞に微細な損傷があります‼️
損傷部に不快感や違和感があり、筋肉内に出血が見られます😱
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⚫︎中等症（Ⅱ度）
筋肉や筋膜・腱が部分的に断裂してしまい、皮下出血している状態です。
自力歩行は可能ですが困難になる事が多く、安静な療養が必要になります✨
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⚫︎重症（Ⅲ度）
筋肉や筋膜、腱が深い損傷・断裂してしまい、患部がヘコんでしまっている状態です。強い痛みがあり、自力歩行はほぼ不可能になります😱場合によっては手術も必要になります💦
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【肉離れの簡易的な重症度判別方法】

★大腿四頭筋（だいたいしとうきん）　※前もも
Ⅰ度（軽度）　 うつ伏せに寝て膝を90度以上曲げられる

Ⅱ度（中度）　 うつ伏せに寝て膝を45度～90度位までなら曲げられる

Ⅲ度（重度）　うつ伏せに寝て膝を45度までしか曲げられない

★ハムストリングス　※裏もも
Ⅰ度（軽度） 仰向けに寝て膝をまっすぐ伸ばした状態で脚を70度位までなら
　　　　　 上げられる

Ⅱ度（中度） 仰向けに寝て膝をまっすぐ伸ばした状態で脚を30度～70度位.
までなら上げられる

Ⅲ度（重度）　仰向けに寝て膝をまっすぐ伸ばした状態で脚を30度位までしか　　　
　　　　　　上がらない

★腓腹筋（ひふくきん）　※ふくらはぎ
Ⅰ度（軽度）　 アキレス腱ストレッチにて若干の痛みがある程度

Ⅱ度（中度） アキレス腱ストレッチにて強い痛みがあるが、膝を曲げた状態
で行うと痛みが弱くなる。つま先立ちができる。

Ⅲ度（重度） アキレス腱ストレッチにて、膝を曲げた状態でも軽く伸ばした.
だけで強い痛みがある。つま先立ちができない。

《原因》
肉離れは、スポーツ競技での急なダッシュや切り返し動作、ジャンプなど
急激に筋肉への負荷がかかってしまう動作に対応できない場合に起こることがあります。
瞬発的に筋肉に負荷がかかると、その負荷に耐えられず、筋肉の一部が切れたり、裂けてしまうのです😨
特に準備運動などをせず、筋肉が硬い状態で運動をすると筋繊維の伸び縮みがスムーズに行えず肉離れを引き起こしやすくなります😭
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《肉離れの対応処置》
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肉離れを起こしてから接骨院や病院に行くまでの
3つの処置をお話しします🙌
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1. すぐにアイシング（冷やす）をする
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肉離れを起こしたら、すぐに歩行を控え、冷やすことが大事になります‼️
水に濡れたタオルでいいので、すぐにアイシングしてください👍
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ただし、重症（Ⅲ度）の場合は冷やしすぎも良くない場合があります😳
冷やしすぎると筋肉が固くなり、回復に必要な血行を悪くしてしまう
場合もあるからです✨
基本的には【感覚がなくなるまで冷やす（10分程度）→休憩】×3サイクル
ぐらいを目安にしてください🙌
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歩けない場合やつま先立ちができないなど、重症かも？という場合は
専門医に相談してください！！
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2.膝を曲げて足を上げる
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ソファやクッションなどを使って、膝を軽く曲げると痛みが和らぐことがあります✨
患部を心臓よりも高い位置に上げておくと、肉離れの腫れを防止したり、
軽減させる効果もあります🙌
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3.移動時は痛めた部位に体重や負荷をかけない
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肉離れを起こした際は、けがをした側に体重をかけないことがとても大切になります👍
移動する時は、誰かに肩を貸してもらったり、おぶったりしてもらえるといいです。
もしできない場合は、松葉杖に代わる物を使い、痛めた部位に体重を乗せないように気をつけて移動してあげてください😳
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《さんさん鍼灸接骨院では》
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当院では、肉離れをした際の状況や状態を詳しく聞せて頂きます。
特殊電気治療や電気バリ治療で痛めた筋繊維が早く治るように促進させながら痛みを緩和させていきます✨
他にもテーピングや患者様にあったリハビリなどを指導させて頂き、
日常生活やスポーツに早く復帰できるようにサポートしていきます🙌
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さんさん鍼灸接骨院は肉離れだけでなく
様々な怪我や痛みを治療させて頂きます‼️
気になる方はいつでもご相談お待ちしています☀️
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