☀️熱中症について☀️
⁡
こんにちは‼︎
さんさん鍼灸接骨院です☀
⁡
⁡
今日は、これからの時期に増えてくる
『熱中症』についてお話ししたいと思います✨
⁡
『熱中症』は多くの方もご存じだと思いますが
日射病や熱射病などの総称で、高温下での運動や労働により発汗機構や循環系に異常をきたしてしてしまい、体温上昇や発汗停止とともにけいれんやめまい、失神、頭痛、吐き気といった様々な症状があらわれます😱
⁡
⁡
○ 『熱中症』になる原因は❓ ○
⁡
人間のからだには体温調節機能が備わっているため、
体温が上がり過ぎたときには、自律神経の働きによって
熱を身体の外に出す事ができます✨
他にも汗をかく事で、その汗が蒸発する時に、身体の表面から熱をとり、上がった体温を下げようとしてくれます😆👍
⁡
しかし‼️気温や湿度が高い環境で激しい運動を行うと
体内で作られた熱をうまく外に逃がすことができなくなります💦
さらにそのような環境でいつも以上に運動や活動を続けてしまうと、体がどんどん熱くなり、大量の汗をかいて、
身体の水分や塩分をより減らしてしまいます😭
体内の水分と塩分が失われて体液のバランスが崩れてしまうとそれが筋肉や血流、神経など身体の色々な部分に影響をおよぼし、けいれんやめまいなどの症状が出てしまいます💦
⁡
⁡
○ 『熱中症』にならない為に‼️ ○
　
⚫︎水分をこまめにとる
のどがかわいていなくても、こまめに水分をとる👍
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもなります🙌
⁡
⚫︎塩分をほどよくとる
多く塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通して
ほどよく塩分をとるといいです✨
大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしてください‼️
医師から水分や塩分の制限をされている場合は、相談のうえ指示に従ってください🙌
⁡
⚫︎バランスのよい食事としっかりと睡眠をとる
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体を作り体調管理をしっかりする事で、熱中症にかかりにくい体づくりをする事ができます✨
⁡
⚫︎睡眠環境を整える
通気性や吸水性の良い寝具を使用したり、エアコンや扇風機を使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐ事ができます‼️
⁡
⁡
その他にも様々な対策はあります‼️
みなさんも熱中症になる前にしっかりと対策をしておきましょう🙌
⁡
⁡
⁡
○ もし、熱中症になったら⁉️ ○
⁡
⁡
① 意識の確認
まずは意識の確認をして頂いて、もし意識がなければ救急車を呼び、到着するまでの間に応急処置をしてあげて下さい👍
⁡
⁡
②涼しい場所に移動し、服をゆるめて身体を冷やす
氷枕や保冷剤で両側の首や脇、足首などを冷やします🙌
皮膚に水をかけてうちわなどで扇いであげても大丈夫です‼️
⁡
⁡
③水分•塩分を補給する
大量に汗をかいている時は塩分と糖分を補給できるスポーツドリンクや経口補水液などがいいです✨
もし、意識がない時は無理に水を飲ませないで下さい😱
⁡
⁡
もし、『熱中症』になったら上記の３つを行なってください‼️
『熱中症』はひどいと命に関わるくらいの危険性があります🙌
⁡
みなさん、この暑い夏をしっかり対策して乗り越えていきましょう☺️‼️
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
⁡
さんさん接骨院#さんさん鍼灸院#桑名市接骨院#西方#桑名#トムソンベッド#ES-5000#楽トレlite#鍼#灸#健康#鍼灸#骨盤矯正#猫背矯正#浮き指＃自律神経#水素#インナートレーニング#坐骨神経痛#マッサージ#関節痛#腰痛#肩こり#膝痛#頭痛#ギックリ腰#冷え#交通事故#内臓#五十肩#熱中症